Comer na hora certa ajuda a manter o peso e na qualidade da saúde de maneira geral. Os horários indicados para se fazer cada refeição seriam; Entre 7 e 8 horas da manhã, o ideal é comer após um bom alongamento ou ioga.
As 10h é indicado se fazer um lanche, um alimento rico em carboidratos, como banana ou uma barra de energética.
As 13h se deve almoçar pois a essa hora o nível de energia está relativamente baixo. Se almoçar mais tarde seu corpo absorverá mais calorias.
As 15h faça um lanche pois o nível de glicose está muito baixo, frutas são uma ótima opção.
Entre 16h e 18h recomenda-se fazer exercícios físicos pois a temperatura muscular está em pico.
Das 17h as 19h é a hora em que mais necessitamos de alimentos, sendo também esse horário ideal para digerir os alimentos até a hora de durmir.
Entre as 19h e 21h o ideal é fazer um lanche, uma fruta como a banana ou até mesmo peito de peru são ideais por contêr tripofano, aminoácido respónsavel por uma boa noite de sono.
O ideal é que cada indivíduo se alimente de maneira regrada nos dias de semana, não comendo frituras, alimentos gordurosos e substituindo em 70% das refeições a carne vermelha por carne branca ou outros tipos de complementos.
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